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吃什么补血 8款调气血美颜食疗方

气血不好对一个人的容貌和精神的影响都非常大,使人看上去非常憔悴。那么你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?你知道补血吃什么好吗?今天小编推荐给大家8款调气血美颜食疗方,一起来了解一下吧!

红枣花生山药粥

红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。

山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。

大枣茯苓粥

大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。

将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早餐食用。

功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差、气血津液不足、脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。

百合粥

百合40克,粳米100克,冰糖适量。

<鞍山市看癫痫病最好的医院p>将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可,早餐食用。

功效:人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴。百合善养阴润燥,可补肺阴,清肺热,养心阴,益心气。

此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女,常食有助恢复容颜色泽。

大枣玫瑰花茶

将大枣4枚,玫瑰花(干品)4-6朵,西洋参片6克,放入杯中,加入开水,浸泡10分钟即可。可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜,代茶饮用。

功效:大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利气、行血,能有效地清除自由基,消除色素沉着;西洋参补气养阴,清热生津。三者配合可使气血畅顺,肌肤细腻、红润。

红枣枸杞茶

红枣10粒切开,枸杞子10克,煮水喝。

功效:枸杞性味甘平,滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质,能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成,促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥,可改善气血不足、面色少华。

桂圆莲子粥

桂圆肉6枚,莲子15克,糯米30克。

加水用武火烧沸,再改为小火慢慢熬煮,常食此粥可养心补血沈阳癫痫医院哪里好,润肤红颜。

功效:心气旺盛,心血充盈,则面部红润光泽。若心气不足,心血少,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会恍白或萎黄。

桂圆性温味甘,益心脾,补气血,具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾,养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用,常食此粥可养心补血,润肤红颜。

桂圆红衣花生茶

桂圆肉9克,红衣花生15克,用水煎服。

功效:桂圆具有补益心脾、补气血、美容养肤及安神志的作用。龙眼肉能促进皮肤血液循环,增加皮肤营养,改善皮肤代谢功能,提高皮肤抵御能力,从而可减少皮肤色素沉着,恢复皮肤光润。

中医认为花生有调和脾胃,补血止血。其中“补血止血”的作用主要就是花生红衣的功劳。女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多,红衣花生对于她们养血、补血很有好处。

黑木耳茶

黑木耳洗净,焙干研末,每天餐后用温开水送服3克。

功效:补虚抗衰、美容、减少老年斑。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效。黑木耳所含胡萝卜素进入人体内转�涑晌�生素A,能润泽皮肤、毛发。

此外,黑木耳的卵磷脂在体内可使脂肪呈液质状态,有利于脂肪消耗,使体态匀称。

湖北治疗儿童癫痫最好的医院5大新奇养血法

一、神养

中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

所以,应该经常保持乐观的情绪。

二、睡养

睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

三、动养

要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。

如健美操、跑步、散步、打上饶看癫痫病的医院球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

四、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

五、药养

贫血者应进补养血药膳,下面是中医推荐的几款补血药膳:

(1)可用党参 15 克、红枣 15 枚,煎汤代茶饮。

(2)也可用麦芽糖 60 克,红枣 20 枚,加水适量煮熟食用。

(3)还可食用首乌 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,红枣 15 枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

(4)治贫血、营养不良:莲藕500克,牛肉300克,红豆30克,生姜3片,蜜枣5个。全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,调味佐膳。

总结:通过小编上文的介绍,你知道8款调气血美颜食疗方有哪些了吗?你知道吃什么补血了吗?你知道补血的食物有哪些了吗?经常气血虚弱的朋友们赶紧来试试这些食疗方吧,效果一定不会让你失望的。

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