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新陈代谢与减肥的关系 5种方法加快新陈代谢 - 家庭医生在线减肥频道

我们很多人都曾经有过这样的困惑,为什么有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都要长肉。其实答案很简单,这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。今天就来跟大家分享一下有关代谢的知识。

提升新陈代谢和健康减肥的关系

先来了解人体的热量是怎么消耗的,人体的热量消耗有三个主要途径:

一是饮食,

二是活动,

三是基础代谢率。

而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用。如果你要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如癫痫病究竟需要治疗多久?黑龙江中亚癫痫病医院为您答疑提高基础代谢率比较实际,不仅可以让你拥有理想的体重,更可以以后不容易反弹。

随着年龄增长,人体的基础代谢能力会变差

在身体组织当中,能量消耗最多的就是肌肉。一般认为,男性在16岁,女性在14岁时,身体的基础代谢的能力就会到达顶峰。原因是,随着年龄增长,肌肉数量也会减少。另外,由于女性要具备怀孕、生产等能力,好像缓冲带一样,起着保护作用的,身体脂肪的储蓄量要比男性多,而肌肉数量又比较少,所以女性更容易出现基础代谢能力低下的问题。

如何有是不是更适合减肥?

1、不要节食

原发性癫痫能治疗好吗;text-align:left;">选择节食,就等于你在限制身体的新陈代谢。因为当身体发出肌饿的信号时,没有足够的能量和营养供给身体,它自然就会减缓新陈代谢率,以保存现有的能量。

更可怕的是,如果加剧节食的话,身体就会开始烧燃肌肉,借此产生能量。这样一来,只会让内脏脂肪占据身体更多部位。

2、保持充足睡眠

睡眠是人体最好的自我修复,睡得越少,往往会给神经造成更大的压力。这不但会让你感到精神紧张带来的疲惫,还会让内脏想要囤积更多脂肪。为了减重,也为了健康,养成早睡早起的好习惯,告别那个“夜猫子”的你吧!

3、一定要吃早餐

有研究指出,不吃早餐患了癫痫病该怎么治疗呢的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人。因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%,而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。

并且,吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始,加速身体循环。而那些不吃早餐的人,多有过胖或的状况。

4、补充B族素

B族维生素是维持正常人体机能和新陈代谢不可或缺的维生素,是推动身体新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时必须的物质,能够促进血液循环,保持大脑最佳状态,对人体代谢、生长发育、食欲、学习都起着积极的作用。

5、多次少量饮水

摄入足够的水,可以供应身体对水的需求,保证有充分的水分供应给身体组织细胞,从而保障身体分泌遂宁看儿童癫痫病哪个医院好必需的消化液,来增进食欲、帮助消化吸收,促进身体新陈代谢。

(责任编辑:郑玉沁 )

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