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儿童早餐吃什么好?试试这一周儿童营养早餐食谱(2)早餐吃什么营养早餐天天饮食

THU/星期四 儿童营养早餐食谱

银鱼蛋饼三明治配酸奶

材料:刀切面包2片,鸡蛋1个,银鱼适量。

制作方法:

1.鸡蛋和洗净滤过水的银鱼一并放女性癫痫病患者可以要孩子吗入碗中,加少量盐打匀;

2.平底锅放少量油烧热,倒入蛋液,小火煎熟既可;

3.取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上,再盖上另一片面包,用刀切去边,简单又营养的银鱼蛋饼三明治就好了。

在打蛋液的时候可以加入少量水,这样做出来的银鱼蛋饼会很嫩。银鱼肉密无刺且滋味鲜美老年癫痫病症状都有哪些,无鳞无刺,无骨无肠,素有“鱼参”之称,含有较高的蛋白质和钙,是幼儿的首选之食。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,可帮助消化。

FRI/星期五 儿童营养早餐食谱

煨烂面

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材料:鹌鹑蛋两2个,西红柿半个,蘑菇一个,小菠菜8棵,龙须面适量,高汤一碗。

制作方法:

1.西红柿洗净放开水里泡几分钟,去皮切小块,蘑菇切片;

2.锅烧热加油,放入西红柿和蘑菇,翻炒至西红柿出水,加高汤,少量盐烧开,放入面条大火煮开改小火煨至面新生儿癫痫病能治愈吗烂;

3.改大火加入菠菜煮3分钟,鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟,关火,焖2分钟。

菠菜可以根据季节换成其他绿叶蔬菜,若宝宝比较小的话,记得把绿叶蔬菜切成菜末放入面条,面条的软烂程度也要视宝宝的大小而定。此面色艳、味美,含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素。

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