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跑步减肥晚餐吃什么?

 跑步减肥晚餐吃什么?跑步减肥晚餐依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。那么跑步减肥晚餐吃什么?

  一、西兰花炒虾仁

  材料:虾仁(红) 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 安徽治癫痫医院排名15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

  做法:

  1. 西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;

  2. 在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

  3. 将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒北京治癫痫病哪里治疗最好;

  4. 放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。

  二、双菇苦瓜丝

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

  做法:

  1.取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。 河南哪个医院治疗癫痫好

  2.把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。

  3.最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

  三、烤鸡肉牛油果沙拉烤

  鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜什么样的癫痫病能做手术呢?、迷迭香

  1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐,红酒,胡椒粉,柠檬皮,柠檬汁腌制

  2、倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟

  3、牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中

  4、半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀

  5、烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀

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