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男女健康的几大法则其它

  女人饮食“四不要”

不要治疗癫痫病哪些西药减少维生素。

维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能重要成分,特别是与脑和代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,黑龙江治疗癫痫哪家医院好各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

不要过多摄入。

一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸,以防超重和肥胖。脂肪的摄入拉萨专看癫痫病医院量标准应占总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。

不要忽视氨基酸的供给。

女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是年磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻沧州癫痫病哪家医院能治好等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

不可忽视矿物质的供给。

女性在月,伴随着血红细胞的丢失还失去了许多铁、钙和锌。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,如多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

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