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【食物中所含的卡路里】食物热量怎么计算如何饮食

食物是我们身体每天都离不开的以食品,食物中都含有丰富的微量元素,脂肪和卡路里,还有热量,每一种食物含有的成分都是不同的,所以每天的身体都必须要从这些食物中摄入养分,那么这时候大家会比较关心食物中所含的卡路里有多少?一个人一天需要摄入多少卡路里呢?

过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象,为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要郑州癫痫公立医院多少热量才算合适呢?  

一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。

处于同样的生活、劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,所需热量也有所差别。按单位体重计,生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高,而人过中年热量需要相应地要减少些,一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础(即所谓的"参考人")。

随年癫痫病严重会有什么症状龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,50-60岁减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%),成年妇女的热量需要一般比男子低些,不过孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。

在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后,其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时,成人体重可以维持相对地稳定。

在一段时间内如供给热量过多或不足小孩不爱吃饭会引起癫痫病吗?则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:  

(一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。  

(二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。  

(三) 中等体力劳动是不是所有动了开颅手术的都癫痫病━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。  

卡路里是食物中缺一不可少的元素,每一种食物都含有卡路里,肉类含的卡路里会高一些,蛋白质或是营养价值高的食物中卡路里会更高,所以卡路里高的食物就越会引起发胖,建议大家一次不要吃太多可以均衡食用。

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