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老年人长寿饮食10要点_饮食

饮食10要点 src="http://img1.panjk.com/Uploads/old_images/title_images/201109/20110919102324971.jpg" border=0>癫痫病医院那好;

  随着生活质量的提高,人活得越来越长。但是随着年龄的增加,身体抵抗力也会相对的减弱。如果想要家中的老人长寿,那么就要从老年人的饮食问题做起。

  1.数量要少:过分饱食对有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,乌鲁木齐哪里看癫痫尤其是晚餐。

  2.质量要好:老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

 银川哪里治癫痫病好 3.食物要杂:蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

  4.饭莱要香:老年人味四川治疗癫痫病的医院是哪个觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。因此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

  5.饭菜要烂:老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做得软一些,烂一些。

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