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冬季养生进补注意因人而异_饮食

  很多人喜欢在寒冷的冬天吃羊肉或是火锅,但冬季需要“因人而异”。“三高”人群便不适合在冬天过多食用羊肉、狗肉和火锅。而生蚝、鳗鱼等凉性食物,牛排、鹅肝等大鱼大肉同样西安治癫痫最好医院不适合三高人群在冬天过多食用。

  冬天应该在饭前半小时喝开胃汤,这样可以增加血液循环,同时起到润肺的作用。冬季饮食中,体型偏胖的人群应该多吃米饭而舍弃面条。尤其是需要减肥的爱美人士不要多吃面。烤红薯糖分山东癫痫去哪里治疗效果好呢过高也需要适可而止,可以选择紫薯代替烤红薯。紫薯中的花青素等各种营养素有着低糖抗癌等多种作用。

  冬季用砂锅煮些热乎乎的汤汤水水着实温暖。但吃火锅也是有讲究的,冬季可以多吃一些“清汤火锅”,不论是红肉,贵州癫痫病哪家医院能治好还是虾类鱼类,在清汤中涮一涮再食用,不失为冬季饮食的上选。目前市面上出售的海鲜酱、芝麻酱等火锅蘸酱都属于高蛋白高脂肪类,可以自制一些清淡酱汁作为吃火锅时的调味酱。

  小儿的冬季进补以健脾胃为主,可以多吃癫痫病药物治疗的原则是什么一些山楂、大枣和薏仁等。而青年学生如果有进补需求的则可以适当吃一些首乌。中年人在冬季以养气血为主,适宜的补品为黄芪、当归和龙眼肉。对于老年人,在无病时可以选择杜仲和首乌。如果有病时则需要辩证进补。

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