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健身养生 白领减压操放松你的神经

来源:川湘居菜谱   时间: 2019-06-06

对于很多白领来说,健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。今天就为大家介绍几种健身操,一起来学习一下吧!

手部运动癫痫病呼和浩特哪家治的好p>

A、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

B、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

C、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

<南京癫痫病哪家医院治的好p>D、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。

将两手上下摆动,放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后看癫痫哪里好,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

4、将肩膀提高,吐气并放下,重复平顶山市治癫痫去哪家医院好4-5次。

5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

6、脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。

7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。

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