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宵夜怎么吃不发胖

来源:川湘居菜谱   时间: 2019-02-12

     许多信息告诉我们,不想发胖的话,晚上不要吃太多东西,尤其要跟宵夜说再见。但是,近日美国农业部一项研究调查却发现,你在什么时间吃比较多的东西,和体重增减并没有绝对拉萨什么医院治癫痫病关联。

研究人员将一群体重超重的分为两组,一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量,而另一组则在接近时间吃,结果并不影响她们的体脂肪率。专家认为,体重会增加,主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多。因此,维持体重最重要的一件事就是控北京哪家医院治疗癫痫病比较正规制每天摄取的总热量。

对于上班族来说,下了班回家,多半赖在沙发上或做些静态活动,消耗热量并不多。相对于白天的活动量,营养专家认为,吃了丰盛的晚餐后,就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量,吃了累积起来黄冈羊羔疯小发作治疗,当然发胖。尤其一吃完,倒头就睡,更不好。

如果你一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早孩子患上了羊癫疯能使用药物进行治疗吗?的食欲,让最重要的吃不下。宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

(责任编辑:zxwq)

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