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营养元素与食物的健康混搭

来源:川湘居菜谱   时间: 2018-07-16

  现在的年轻人越来越注重营养均衡,知道自己身体缺很多的,为了方便接受吃各种保健品,殊不知很多保健品也未必真的能保健。其实获取最好的营养素当然是从食物中,每种食物中所含有的营养元素相当复杂,各元素间相互配合,元素之间的天然配比也极其合理,如此才容易被人体吸收和利用。下面小编教给你五种营养素与食物的混搭方法,给你的健康添色。癫痫药>

  

  传统认识:红肉

  食物替代:豆制品

  对于肉类的污染,一直是大家担心的,因此越来越多的人正在进入素食者的列。对于不吃肉的人而言,很容易缺乏。蛋白儿童癫痫病可以治愈吗质是维持人体健康很重要的营养元素,如果蛋白质摄取不足,就会使体力下降,对病毒的抵抗力随之减弱,还容易造成精神、身体各种功能低下、精打采、精力不集中、早衰、干涩、等不良症状。用以大豆蛋白为主体的豆制品替代红肉是不错的选择,因为豆制品中含有丰富的植物蛋白,而且豆制品中不含饱和。

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  传统认识:动物脂肪

  食物替代:植物油和豆制品

  过多摄入脂肪对身体并益处,但如果脂肪缺乏也会对健康造成影响。其实放弃了肉类,并不代表就要远离脂肪,可以用植物性脂肪来代替,比如植物油、豆类、豆制品、坚继发性癫痫发作的病因果这些食物里面都含有丰富的植物性脂肪,并且不含和饱和脂肪,取而代之的是丰富的不饱和脂肪酸,可以有效地防止心血管病、、和肿瘤等疾病的发生。大部分植物脂肪当中都含有“异黄酮”,有助于预防或治疗更年期症状,提供人体所需的亚麻、亚麻脂酸,促进血液里的平衡,使更有弹性,防止受损,还可以有效地降低患上症和癌症的风险。

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