川湘居菜谱

您现在的位置: 首页 > 西红柿牛肉的家常做法 > 正文内容

必知!都市人晚餐三大禁忌

来源:川湘居菜谱   时间: 2018-07-16

  繁忙的都市人,早餐、午餐随便吃,所有的亏空就等晚餐补了。而且大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐才能做到健康呢?

  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患

  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低病的发病率。

  人的排高峰期常在进餐后4―5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在、、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

  二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含的食物为主,而、类吃得越少越好。

  但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童、青少年和中它年症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤癫痫发作前兆食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静作用,对者尤为有益。

  三禁晚餐吃太多:晚餐适量睡得香

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起升高,刺激制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发;长期晚餐过饱,反覆刺激岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下的祸根。

  此外,晚餐过饱可使鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的工作会传送信息给,引起大脑活跃,并扩到大脑皮层其他部位,诱发。

  晚餐吃不对易得六种病

  很多年前,午餐还作为正餐,现在这种习惯渐渐被打破,晚餐似乎成了每天最重要的一顿饭。这种“补偿式晚餐”吃多了,要小心惹上一身病。

  。

  晚餐过饱会增加肠胃负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传给大脑,兴奋的“波浪”一旦扩散到的其他部位,就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到、睡不好,久而久之还会引起。

  肥胖。

  人们晚上一般活动少,热能消耗低,多余的大量合成脂肪,从而逐渐使人发胖。

  。在治疗癫痫病时,治疗的费用是多少呢?p>

  人在睡觉时血流速度减慢,晚餐过多进食肉类,长期如此大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起粥样,使人易得和。

  病。

  一个人长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,时间久了就会引起代谢紊乱,往往会导致糖尿病。

  结石。

  据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜甚至凌晨,此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在膀胱中滞留,与尿酸结合生成草酸钙。久而久之就会形成尿路结石。

  肠癌。

  晚餐后活动减少,必然有一部分消化物不能被吸收。这些物质在内受到厌菌的作用,产生有害物质。睡眠时,助长了这些物质在肠腔内停留的时间,促使肠癌发病率增高。

  六类食物不宜晚饭吃

  超过1/3的人都抱怨过睡得不好,生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对,也会让你睡不好。生活中,就有以下几种与睡眠“合不来”的食物。

  红薯、、等产气食物。

  在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生感,妨碍正常睡眠。

济南公立医院治疗癫痫

  、、洋等辛辣食物。

  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和,进而影响睡眠。

  等过于油腻的食物。

  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  肉汤。

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  咖啡、浓、等令大脑兴奋的食物。

  尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  酒。

  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有的感觉。

  多吃碳水化合物

  晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠。

  含丰富的食物。

  比如动物肝脏、牛奶、蛋类那里看颠痫病好等富含的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除及安眠。小麦、等富含的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

  加班族放心大吃的瘦身夜宵

  夜宵是一种习惯,对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而,夜宵怎么吃得健康开心,又能符合美容、不发胖等各种人性化需要,个中“诀窍”不可不知。

  熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力,瘦身夜宵是最佳的选择,除非你不想保持好身材了。

  

  红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少,帮助清除下身脂肪。潇雪推荐:三绝招应付减肥饥饿肚肚

  沙拉

  木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。

  奇异果

  奇异果除了含丰富外,还含有丰富的纤维,可以加速脂肪分解,避免全身积聚过多的脂肪。潇雪推荐:清体瘦身流DIY

  西柚

  西柚极低,而且含丰富,能减少积聚在下身的脂肪和令下身的盐分,有利于瘦腿。

(实习编辑:万文娟)

北京军海癫痫医院

© cp.nfsab.com  川湘居菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2