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精致下午茶让您美体又提神食疗养生

来源:川湘居菜谱   时间: 2018-06-12

  对于忙碌的白领来说,能安稳地吃一顿营养的几乎是不可能的事。因为工作,她们的常常吃得太少或者吃得过于匆忙。对她们来说,一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫,还可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使比较清淡,有助于塑造完美身材。

  有项实验证明,有喝下午茶习惯的人,在记忆力和应变力方面比其他人出色不少。众所周知,西方人就很注重下午茶,正因为它能振奋精神,提高注意力,消除疲劳,提高工作效率。

  下午4点左右的加餐,刚好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠,重振精神,并适应减少晚餐的食量,从而养成完美的习惯癫痫病专治医院。此外,英国科学家还发现,喝下午茶对降低血脂也大有裨益。要防止胆固醇水平增高,不但与所吃食物有关,还与进餐次数有关。研究者提出,如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃,对降低胆固醇更有利。下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供肌体消耗。因此,下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2种?3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包片)配一种奶制品(酸奶或豆奶),或一个时令水果,当然还要有饮料,水、清茶皆可。

  不是所有的食物都能为你舒缓疲劳,比如高脂肪、高甜度的食物会令血液流动速度减慢,身体无法得到足够的氧气支持大脑佳木斯市哪家医院治癫痫便宜和身体器官正常运转,反而让人更感疲惫。

  “好心情”水果:水果不仅能带来大量维生素,还有很好的饱腹感,有助保持身材苗条,还能改善坏情绪。而香蕉中富含的镁元素、橙子中所含的大量维生素C更有改善情绪、舒缓压力的作用,是名副其实的“好心情”水果。而高糖分水果如西瓜,则不适宜进食过多。

  “好精神”大杏仁:假如你工作繁忙、进食不定或者常感压力巨大时,每日下午吃一把美国大杏仁,就能让饥饿感尽快消失,并保持身心活力。美国大杏仁可以为人体补充多种营养,还能产生饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。大杏仁当中含有的抗氧化剂维生素E和类黄酮,能滋养肌肤、减少宜春癫痫病医院皱纹。把大杏仁放在密封罐中储存,就能保持香脆,不要将其放在冰箱里。

  “好记性”口香糖:运动员嚼口香糖看似“耍酷”,其实暗藏科学“玄机”。有研究发现,嚼口香糖可以令人消除紧张的情绪,还能唤醒思维,使人更容易集中注意力并克服干扰。当你下午昏昏欲睡,注意力开始变得不集中时,不妨嚼一下口香糖吧。

  想要零压力,你还可以选择:

  绿茶:能够提供抗氧化剂多酚,可以防止细胞受到破坏。

  浆果类:比如草莓、黑莓、蓝莓,可临汾癫痫专科医院在哪里以补充抗氧化剂。可以将浆果、杏仁与低脂酸奶混饮。

  鱼:三文鱼和金枪鱼,富含优质脂肪和硒。金枪鱼三明治是不错的选择。

  低脂牛奶:维生素A的另一个良好来源,混入全麦麦片和杏仁口感更好。

  红茶:喝红茶可以防治流感、心肌梗死、脑中风和皮肤病等。研究发现,经常用红茶漱口或直接饮用有预防流感的作用;红茶富含微量元素钾,冲泡后,70%的钾溶于茶水内,可增强心脏血液循环,并能减少钙在体内的消耗。此外,红茶中的茶黄素在预防皮肤癌方面比绿茶效果更好。

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